恋爱观与追求心法

要点提炼（合集总览）

心态与自我定位

• 给你机会的女生大多是情感需求强、看感觉的女生；只看钱和帅的女生根本不会给你机会（视频1）
• 对方给了机会就代表你已在及格线上，不必因不够帅、不够有钱自卑，重点转向提供感觉和体验（视频1）
• 条件不行的阶段还装”阿尔法/西格玛男人”、强框架筛选，等于巨婴，与”生了孩子你就得负责”是同一逻辑（视频1）
• 不假设、不预设：预设坏结果是死循环，找借口是不行动的最大敌人，先实践才有进展（视频3）
• 进展不一定成功但一定是进展；先做了，大脑会自动从”怎么逃避”切换到”怎么搞定”（视频3、7）

聊天与相处

• 对情绪化女生要宠着惯着，接得住无理取闹，而不是讲道理（视频1）
• 过度付出会变成对方的负担：先做职业、兴趣的正常交换，让对方对你有画像，升级关系才会成立（视频2）
• 搭讪紧张就直接说”我有点紧张”，约会就专注约会本身，不预设后果（视频7）
• 追到女生的关键是找到核心需求点：缺安全感的女孩要的是报备和被爱的确认，讲道理没用（视频4）
• 女生因什么跟你在一起，分开时一定是因为这个点不在了（视频4）

筛选与梯队

• 女生心中梯队：又帅又懂她＞懂她＞只有帅；“下头”是瞬间兴趣全无，比骂人更致命（视频5）
• 圈子越小、越内向的女生越好追；追女生是跟她圈子里所有男人打擂台赛（视频6）
• 对自我包裹型女生不能有进攻性：主动权先全部交出去，被接纳后再收回（视频6）
• 凡事问闺蜜智囊团的女生段位低，搞定闺蜜等于搞定她，成功率高（视频6）
• 不喜欢你的女生：放弃最好；硬要操作只能彻底刷新印象，唯聊天论不存在（视频8）
• 刷新印象的两个方向：让自己变好（推荐，花1-5个月），或按对方喜欢类型改造（仅建议追富婆白富美时）（视频8）
• 进入长期关系要揣着明白装糊涂，拉长时间周期，但别拉爆（视频8）

原文整理

视频1：男女通用 很正的恋爱观！【林总情感说】

在这一类关系里，千万不要犯一个错：很多人喜欢讲道理、顺着自己的思路来。这类兄弟能接触到的、对方愿意给你机会的女生，基本都是情感需求比较强、情绪化比较重的女生。

因为如果纯看钱、纯看帅，诉求非常明确——我要找个有钱的男人，或者我要找个男模——这一类女生往往不会给你机会。哪怕你通过相亲、搭讪、软件任何渠道加到了她，她也不会给你机会。她的主要诉求就是有钱或帅。

反过来，如果她已经给你机会了，默认开始跟你聊天、见面、约会，说明对这一类人来讲，感情和情绪上的需求才是最重要的。很多兄弟在这里会犯错：因为自己不够有钱、不够帅而自卑，把自己搞得很奇怪。其实你不需要有任何心理负担——对方想要什么由她自己决定，而她已经给了你机会，就代表你已经在及格线之上了。你要考虑的是：她看上你，大概率是你能给她想要的感觉和体验，能提供浪漫的东西。重点不是继续提供帅和钱，而是感觉层面的东西。只看帅和钱的女生，早就把你 pass 掉了。就像你去加很漂亮的网红小姐姐，不刷点钱人家根本不给你加——因为她的目的很明确：谁有钱、谁靠谱，谁加我。

还有一类很爱玩的：今晚有帅哥吗？能不能介绍两个给我？这一类也不会给你机会。所以一个女生愿意给你机会，大概率是比较看感觉、看你对不对她好、长期属性比较强、比较吃情绪这一套的女生——我们讲大概率。

而跟这一类相处，你更多要的是宠着、惯着，接住她的无理取闹，而不是讲道理。可能你给她钱、你长得很帅，她都不 care，她只吃这一套——你能惯着她、宠着她、对她好。如果你一点都惯不了，那你就没市场。

就这么简单。钱、帅、爱这些硬条件我们本来就不占优势，那就不该再犯另一种错：自己条件不好的时候，还各种”我是阿尔法男人、西格玛男人，所有女人都必须围着我转，我要高价值，我强框架筛选别人”——这跟那种”我长得一般，但我给你生了孩子，你就得怎么样”的女生，不是一样的人吗？我们讲男人二十出头，狗都不如，要工资没工资，要阅历没阅历，要外形没外形。在这个本来就还不太行的阶段，你还要当西格玛男人、还要很强势，我觉得你脑子有点问题。这种要求很像巨婴，要求整个社会为你改变。当然，等有一天你变得更好了、更有钱了、更帅了、喜欢你的人更多了，你再去提要求，这是合理的，甚至这本来就是人生的一个阶段。这个行为就好像你普通学校毕业，非要去找大厂，人家不让你进，你还说人家傻逼。学历不好，就老老实实提升工作能力，接受自己暂时只有两三千块钱，慢慢努力。你又不是一辈子都在这个阶段，你也不是一辈子都要惯着这种情绪很大的女生。

视频2：你以为的深情，其实是她的负担：男性付出≠女性需求 | “好”到让她恐惧：过度付出背后的控制欲与自我救赎

男人可能没有女生那么敏感，但你换位思考一下：你遇到一个女孩，她对你非常好，但你不喜欢她，她还是要持续对你好，甚至为你放弃了事业、学业或一些东西，你会不会害怕？你害怕被道德绑架，害怕为此负责任，甚至害怕影响了这个女孩的人生。再敏感一点，你甚至会害怕她死皮赖脸地缠着你。女生就会有这样的感觉。所以无论极度的自我还是极度的自卑，你一定要摆脱——哪怕女生没有问你，你都要主动告诉她：我不是这样的人。

女生的敏感在于内心戏很多，而男生没有。哪怕你并没有要求对方为你付出，但如果对方坚持认为”你没有拒绝我就是在接受我”，你就会很难受。

安全感构成的第一个关键点：你正常地向对方交换——你是什么样的人、大概做什么工作、有什么兴趣爱好，让她对你这个人有整体的判断和印象，有画像、有标签。如果她对你就没有判断，你去升级关系，一定会找死。她一定会用一句话把你堵死：我们太快了，我不了解。或者说：我不想要这样。

包括一个女生来追求你的时候，你有没有想过，很多你自己做的行为，你自己都无法接受？你完全不了解一个女生的时候，她跑过来告诉你很喜欢你，你甚至不知道她喜欢你哪里。你觉得自己不是一个很优秀、很有魅力、很帅很有钱的人，有个女生跑来说喜欢我，你的第一反应是什么？这女的是不是骗子？是不是要搞我的钱？因为你对她没有任何了解，你不知道她是什么样的人，甚至不知道她喜欢你的点在哪里。如果贸然接受，万一她身边那个高大威猛的男朋友跑过来问我：你跟我女朋友在一起干嘛？

大家可以说这些内心戏有点多，但女生就是会这样想。甚至男生想要的只是确定关系——我喜欢你，你喜不喜欢我——于是表白了。而女生想的是：这个男人是不是只想跟我睡一觉？是不是来骗我钱、骗我感情的？同一个逻辑，女生就是这么敏感。

所以希望大家在聊天中、在想要进入一段健康长期的关系中，一定要做正常的职业、兴趣爱好的交换和展示。只有对方对你有了了解，她才会理解你某些行为的逻辑，你升级关系的举动才成立。

视频3：你就是这样一点点失去吸引力的！而唯一的破局方法是？【林总linn】

很多时候我们去搭讪，会幻想对方会拒绝我们：她走得很快、很着急，有要事要做；这个女生很漂亮，那她大概率有男朋友，大概率会拒绝我；或者我现在的 level 还够不到这样的女孩。我们会产生很多预设和假设的心理反应。不管你是高敏感还是低敏感人群，都会有这个本能反应。而有了这个反应，你第一反应大概率就是不去做：害怕被拒绝，害怕自己变成自作多情的人，害怕被当成小丑。小丑心理产生之后，通常就选择不做这件事。

在生活、工作、追女生和维系关系中，我们都会预设坏情况。拿长期关系最常见的例子：我心里有个矛盾、积压的点，想跟对方沟通，又怕她觉得我太矫情，又怕沟通了也没用——觉得自己矫情，觉得忍忍就算了，觉得多一事不如少一事。很容易预设坏结果，然后阻止自己去做。这就是今天要讲的第一个点：想在任何领域取得进展，一定且必要的前提，就是先实践。

为什么讲要先实践？拿搭讪举例。很多人有搭讪恐惧症：有点不敢上，不敢去要微信。如果他一直不上，就会一直不敢上。从来没搭讪过的人，可能一辈子都不会搭讪——他会觉得这个行为很奇怪，觉得这种认识女生的方式不是自己想要的，社交压力太大。而且理由永远找得到：我喝醉了，今天穿得不行，今天发型不行。回避心理是无穷无尽的，不去做的理由永远可以找到托词。那你什么时候才会去做？不得不做、火烧眉毛的时候——其实那时大概率也不会做，因为你还会有第二套方案。很多人宁愿去相亲、见自己不喜欢的人，都不愿意搭讪，因为搭讪是他一直抗拒的事。

所以想在关系中取得进展，前提是先做。有个学员就是这样，从来没搭过讪、也不愿意做，就一直没有进展。而唯一能让他有进展、有改变的，就是打开新渠道——一个从不搭讪的人学会了搭讪，是不是一种提升和改变？是不是新的思路和方法？这个东西不一定是成功，但它一定是进展。

回到今天的重点：不假设，不预设。只有这样，机会才存在；不这么做，你就没有任何生机。一个不成功的人如何变得成功？在任何领域——今天主要讲情感领域——唯一办法都是走出负面的死循环。如果找借口是死循环里最大的敌人，那么不找借口，就是唯一的破局方法。

视频4：不知道这个点的对象迟早要黄丨女生为什么要和你在一起呢？

第二个点，如果你没有对女性的了解，想要真正获得幸福、想跟这个女孩长久——你说，老林，我听到你第一点，我真的很喜欢她，也遇到了更优秀的女孩，但我就是要跟她在一起。好，你选择进入长期关系。不管你是上头、短视还是冲动，你说了这话：我一定给她一个未来，我真的很喜欢她。那你很喜欢她，但有资格跟她在一起吗？

我们讲两个最简单的点。第一，你了不了解女人这个群体？能不能理解为什么所有女生都反感”多喝热水”这四个字？为什么女生都选择作闹、不说话、不沟通，希望你去搞明白她的想法，不跟你讲道理，希望你从她的角度考虑、让你去猜？能不能理解为什么一个女生明明愿意跟你出来玩，却又拒绝了你？如果你对女性群体连最基本的了解都没有，你们的关系只会停留在热恋期，很快被矛盾、吵架和沟通不畅击溃。你会以最喜欢的女孩为代价，为自己的经验不足买单。

她为什么会因为”多喝热水”生气？为什么要跟你吵架，而不是理性地解决问题？为什么让你猜，而不是把想法一股脑说出来？如果你连这些问题都没有答案，我建议你先去多接触、多经历，只有样本足够多的时候，你才能理解这个点。这个就叫对女性的了解。

有了对女性的了解之后，第二点，是对你面对的这个女孩的了解。你不是在跟整个女性群体谈恋爱，也不是皇上，没有后宫佳丽三千，不需要学三千佳丽的心理学。你只需要搞定面前这个女孩：让她一直陪着你，陪你成长、陪你变好，享受你带给她的快乐，也陪你度过悲伤，你们相互扶持。

对女性的了解基于大群体，最后还是要回到个体：她是什么性格？她怎么想？她想法的根源在哪？比如单亲家庭的姑娘，更缺安全感、更需要被爱，更需要你提供大量情绪价值和陪伴，更喜欢测试你、考验你。知道她是这样的人，你就知道她行为背后的逻辑，就能很好地解决。

比如单亲家庭长大的女孩，在感情里特别缺安全感，她跑来质问你：你今天为什么没给我报告？晚上去哪玩了？基于对她缺安全感的了解，我会一五一十、不厌其烦地汇报我今天做了什么、为什么没去找她，清晰仔细地满足她的核心需求点——她要确认：我跟这个男人在一起，他是爱我的。这时候你跟她讲道理没用，说你工作忙没用，扯别的、逃避、哄她，都没用。她来找你说这件事，就是想确定核心诉求——安全感问题必须解决，这是她跟你在一起最核心的点。

以前我讲过一句话：一个女人因为什么跟你在一起，分开时一定是因为这个点不在了。很多人莫名其妙地在一起、莫名其妙地分手，就是因为根本不知道她为什么跟你在一起，也不知道她为什么离开你。

对这类缺安全感的女孩，你有没有钱重要吗？帅不帅重要吗？甚至她讨厌帅的，觉得帅的男人留不住、都花心。对她们来说钱和帅可以往后放，但必须确定这个男生是爱我的、关注我的、在乎我感受的。所以她会故意来作、来闹，给你扯一些很傻的问题——但出发点是因为她爱你，想确定你是否同样爱她。

所以你要知道，有些女生靠什么被追求到？不是靠多帅、多有钱，而是你能不能找到她的核心需求点。给大家一个提问：这种单亲家庭、极度缺安全感、渴望长期关系的女生，会不会考虑短期关系？这里的短期关系，指不考虑结婚、不考虑未来的谈恋爱，不是大家第一反应理解的约的关系。这样的女孩会不会进入这种没有意义、没有未来的关系？大家思考一下。

视频5：女生心里最喜欢的三类男生排行榜，看看你在哪一梯队？

女生心里的排序是这样的：懂她、能给她提供价值、长得又帅的，是第一梯队——那是虐杀我们的梯队。网红那种、五官非常立体、身材再好一点、八块腹肌、双开门、穿西服又帅又懂女生的，属于第一梯队。这种类型如果出现在你喜欢女生的朋友圈里，你是没有任何竞争力的，直接放弃。

我们是属于第二梯队，能做的就是让帅往好的方向发展：研究一下穿搭发型，让自己看起来比普通男生帅一点就够了，最重要的是懂女生。他知道女生说”我们发展这么快不好吧”的时候，其实心里很想要——她心里想：我都准备好了，我喜欢男生主动一点，喜欢男生拉着我、把我抱起来。但她说不要，她想要。

这个时候，一个非常懂女生的男生会默默跟她说：放心，我去你家绝对不会动手动脚，只是上去坐一坐、上个厕所、充充电，陪你聊聊天，待一会儿就回去。女生一听：可以，没问题。这听起来是他自己要上来的，不是我主动邀请的，我不用背负任何道德负担，他也不敢说我是随便的女生。

而她心里想的是什么呢？已经开始期待两个人到家之后的亲密环节了，嘴上却非常冷静：好了，真的不准干嘛哦，不准碰我哦，你要碰我的话，我马上叫你滚。心里想的是：他要是碰我怎么办？我今天还没洗澡呢，还穿着卡通内裤，会不会很幼稚？就像男生想自己身上有没有味道、有没有喷香水。

但如果你不懂女孩，你的第一反应是什么？饭也吃了、酒也喝了、礼物包包也送了，你现在跟我说不准上去、要回家？女人没一个好东西，老子死。于是永远都懂不了。害羞一点的男生会说：好吧，那我明天见。强势一点的会说：为什么不上去？就上去坐一下嘛，这也没什么，我又送了你礼物。这种反应还下头，从头顶下到脚心。

从女生的视角来看，这就叫不懂女人。你长得再帅，只要说话方式里带着”我想跟你发生点什么，又不想负责”的潜台词——哪怕你不直说，她的分析里就是：你不想负责，又想发生关系，你也不喜欢我。这就叫懂不懂女生。

大家可以设想一下，女生脑中的”下头”是什么意思。首先澄清，这里没有地域歧视、没有侮辱东北口音的意思。你和一个女孩在床上躺得非常浪漫，突然从背后把她抱住，她来一句”还干啥呢”。那一刻你只想睡觉，一点邪念都没有——男女之间的纯友谊，从这一刻真的变成了纯友谊，你就这样抱着她弹了一晚上的心。以后你们在一起了，你对她唯一的要求可能是：睡觉的时候你别说话，安静一点就行——这比”干哈呢”来得更猛。

很多兄弟说，我能接受”干哈呢”，也能接受她一边飙脏话一边骂我全家，一边跟我甜蜜。我佩服这种能屏蔽外界干扰的兄弟。但女生的下头比这严重得多——是一瞬间兴趣全无。“干哈呢”其实还不够贴切：就好像你今天吃最喜欢的汉堡，吃到一半发现里面有一只完完整整的苍蝇，而你已经吃下去了。这就是女神口中的下头。

所以第一梯队是又帅又懂，第二梯队是懂她，第三梯队才是帅。女生的排序就是这样：先去找又帅又懂我的小哥哥甜蜜恋爱，找不到，就找一个懂我、聊得开心、在一起很上头的小哥哥；还找不到，最后才勉为其难地约一个帅哥——虽然技术很好、长得又帅，但跟他在一起总感觉没意思、有点恶心。帅哥舔着她、服务她半个小时，最后换来一句”我困了，先睡了，自己解决一下”。这就是帅哥的处境。

视频6：母单女生统一择偶需求 回避依恋的女生怎么追?【林总linn】

母单的女生社交圈很窄，怎么追？社交圈越窄的女生越好追，圈子越小、越内向的女生越好追。她有很强的攻击性，内心世界很小，不会让你进去，永远把自己包裹在壳内。对这种自我包裹的人，你不能有任何进攻性：你得完全把自己交给她，把主动权给她，不升级关系，一切由她评判，让她获得最大的控制权。她获得控制权之后，会慢慢把你接纳进她的内心世界。一旦她接纳你了，你要马上把主动权拿回来——就是这样一个模式。

也就是先把可得性拉到最满、拉到最高，走进她内心世界之后，再把可得性拉低一点。不然这一类人你驯服不了，她也永远无法获得幸福。往往这类有重大心理问题的女生，最后要获得幸福，必须遇到一个认知段位极高的男人——因为 90% 以上的男人都理解不了她们的行为逻辑。她当着你的面作闹，你有时候根本不知道原因、不知道发生了什么，莫名其妙就被骂一顿，让你很不爽。如果你心里不清楚她为什么这么做，你会对她产生很强的敌意和痛恨：我掏心掏肺对你，你把我当狗一样玩。这种人你是驾驭不住的。

很多人不能理解：为什么有的女人会给一个男人转 50 万，男人会给女人花这么多钱？你不理解就对了，证明你段位没到。段位到了之后你再看：这个男的钱全给这个女人，往往有特殊原因、特殊含义——他内心有一个很奇葩的想法，没人会理解。

追母单女生，可以理解成跟这个女生朋友圈里所有男的打擂台赛。对手少、对手弱，你就有巨大优势。你的竞争对手是那种一点都不懂女生、前 30 年都在搞钱搞事业搞学习的人，两句话就能把妹子聊死。她没怎么接触过男生，对男性没太多概念——她对男性的认知，来自她闺蜜的嘴里和她身边这群男的。如果她身边的男的段位都很低、脑子也没那么好，那你就赚大了。要是能遇到一个很优秀、长得漂亮、家里条件又好、又没被人追过、圈子又小的女生，你就赚大发了。

你追一个女孩，就是在跟这个女孩圈子里的所有男人正面对抗，对抗难度取决于她圈子里男人的优秀程度。那些又作又闹、什么都不懂、还各种普信、打女权的”女神”，纯粹是被她圈子里的男的惯坏了。像那种把聊天记录直接给闺蜜看的，反而比较好搞定——你把她闺蜜搞定了，就等于把她搞定了，因为她自己没什么判断能力。如果她什么事都要问闺蜜、问智囊团，那证明她自己段位很低。一个女生段位很低，对我来说，成功率就很大。

视频7：男生最受欢迎的一种状态 脱单必看！【林总linn】

你没有告诉这个妹子”我喜欢你”之前，你想的是：现在不是告诉她我喜欢你的时机。你告诉她之后，你想的是：怎么追到她、怎么搞定她。

举个例子。线下搭讪、跟女生约会，你要进入的第一个状态就是：我怎么想的，就怎么去做。你问我紧张怎么办？紧张就是进入了预设的状态。你会紧张，是因为预设了”我这样做会怎么样”——特别是遇到喜欢的人，预设会更强：我说的这句话她讨厌我怎么办？我这样说了她会不会喜欢上我？这会让你整个人状态变得很奇怪。

搭讪和约会时要做的，就是专注于事情本身。搭讪时你很紧张，克服不了，因为你没有经验、没做过这件事。那你就直接告诉对方——你上去跟人家说：我耽误你一下，我有点紧张，你让我组织一下语言。不要预设什么”我紧张会不会显得很屌丝""会不会给人家留下不好的印象""对方会不会转头就跑”。你就说：给我一分钟时间，我现在有点紧张，组织一下语言，因为我是第一次跟女生搭讪，最近冒了很大的勇气才上来跟你说话。我没有别的事情，也没有别的意思，只是想认识你一下，加个微信——要不你扫我一下，或者我扫你一下，咱们留个微信交个朋友。这就是你本来应该有的状态。

线下约会也一样：约了看电影，就好好看电影，不要去想此刻牵她手会怎么样、不牵会怎么样。做到不假设，享受当下本身。如果发现对方靠你靠得近了，自然地去拉她的手就行。当你纠结犹豫的时候，先去做。当下的状态是什么样就是什么样——很紧张有压力，就是紧张有压力；自然、专注事情本身，就是自然、专注。

而且大家要养成这样的思考模式。比如我去搭讪，现在很紧张，不知道说什么，已经胡言乱语、连话都说不清了。进入这种状态后，大部分人的第一反应是：不搭了，先冷静一下、平复心跳，错过就错过。但我要教的是：每当你发现自己快要进入这种状态，就直接上去。上去之后是不是依旧语无伦次、依旧紧张？没错，依然是这样——但你上去了，你的大脑就会从”我怎么逃避”，立刻转变成另一种思考方式。没上之前满脑子都是怎么逃避，但你一到那个位置，脑子马上换一种思考方式。

这里面只有一个最大的核心分水岭：你是在状态影响之前去做了，还是状态影响之后才做。每次在状态影响前考虑时，90% 以上的人都会退缩——这个不行、不好看、不想上、状态不好、今天不合适、场景不合适，地铁里、图书馆、咖啡厅都不行。但你上了之后，虽然紧张，你积累了做这件事的经验——做这件事，甚至犯错、聊死、得到糟糕的负反馈，对你来说都是一种历练和成长。而且这种思考方式，会随着年纪增长变得越来越稀缺。

视频8：不喜欢你的女生，你又舍不得放弃，只有两种解决办法！

两个人之间要么双向奔赴，要么他开始对你上头。但如果根本没有吸引到他——他现在有其他喜欢的人，或者不在情感窗口里，你们只是朋友、同学，没有任何情愫关系，你也不确定他是否对你感兴趣，甚至他完全不喜欢你——该怎么办？放弃当然是最好的选择，天涯何处无芳草。

但如果非要操作，唯一的路就是彻头彻尾地刷新他对你的印象，让他感觉你变了一个人。没有这个勇气，就做不到这一点。很多人觉得说两句话、做两个操作、讲两个俏皮话，就能让一个不喜欢自己的人喜欢自己——这是说给屌丝听的。彼此没有吸引住，你不可能靠几句话让人喜欢上你。所以千万不要相信”聊天特别特别重要”，唯聊天论是不存在的。你必须彻头彻尾地刷新自己在对方心里的印象。

这个改变有两个方向。第一个，从自己的角度让自己变得更好——这是我最推荐的方向。提升自己的外形、提高认知、去接触新的女生、找到自己社交中情商低的问题并改掉。这个过程大概花一至五个月。当你重新出现在她面前时，你不一定还会喜欢她，因为你已经受到很多人的喜欢了；如果这时你仍选择她，无论心态、技术、外形还是情商，你都能轻松地跟她建立健康正常的关系。而纯粹靠聊天建立的关系，是乞求来的。这是第一个方向。

第二个方向，根据她喜欢和想要的类型去做对应改变。这种情况我只建议大家追求富婆、追求白富美时用：你确定了这个女生是人生未来的方向，无论如何都要娶她，她身上有巨大的价值。

还有一点，进展迅速对长期关系有没有影响？一定有影响。如果前期进入关系太快、操作太溜，非常容易让对方产生极强的不安全感。所以你要稍微笨一点，揣着明白装糊涂，把时间周期拉长——拉得越长对关系越好，但注意别拉爆了。想进入长期关系，一定要保证你们是健康正常的发展。适当带领暗示之后，两个人的关系氛围就会改变，慢慢暧昧、慢慢有感觉有情调，这个时候你就再也不会回到友谊去了。